ポモドーロ・テクニックで集中力アップ！
時間あたりの生産性を最大限にあげましょう
有名なテクニックなのでご存知の人も多いかもしれませんが、集中力をあげて、時間あたりの効率をアップするにはポモドーロ・テクニックが超おすすめです。
これは「２５分の仕事や勉強＋５分の休憩」を４セット行うという、とってもシンプルなもの。
「え、２５分なんてすぐ終わっちゃうよ」
と思った人！意外に「２５分きっちり集中する」のって難しいんです。私もこのテクニックを使い始めたころは、２５分を知らせるタイマーが鳴る前に何度も時計をみてしまったり、スマホを触ろうとしてしまい、自分の集中力のなさに愕然としました。
時間を区切ると、いかに自分がダラダラと作業していたのか実感できます。
さらに、それが習慣になってくると「このくらいの仕事（皆さんの場合は勉強）ならこのくらいの時間で終わらせられるな」という「集中力マックスのときの最短時間」が見えてきて、先々のスケジューリングも容易になります。
歯科医師の臨床仕事には応用できませんが、結局臨床を続けていくためにも勉強は一生必要。効率が上がって損することはなにもないので、この機会にぜひ試してみてください。
※ポモドーロ・テクニックについて詳しい説明は↓こちらの記事をご覧ください。
ポモドーロ・テクニック：世界が実践する時間管理術はこうして生まれた Newsweek
おすすめアプリはFlat Tomato
ポモドーロ・テクニックはスマホのタイマーなどで実行することも十分可能なのですが、専用のアプリを使うと継続しやすいかなって思います。
特におすすめなのがFlat Tomato！
ちょっと使用法がわかりにくい部分もありますが、あまり細かな設定はしなくても、普通に２５分＋５分をはかるだけで十分だと思います。
このアプリ、すごくデザインが良いんです。習慣化するためには、気持ちをアップさせる見た目ってかなり重要ですよね。慣れないうちは日本語で使って、慣れてきたら英語表示に切り替えると、さらにすっきりした画面になります。
きっちりしてない人にこそ
こういう手法を日々使ってるという話をすると、たいてい
「先生、すごくきっちりしてるんですね！そこまで細かく管理するなんてすごいなぁ」
って反応されるんですが、違います！真逆です！！
きっちりしてないからこそ、集中力が足りないからこそ、こういうテクニックやアプリで補完が必須なんです。逆に言えば、自分の能力で不足しているところがあっても、何かでカバーして結果良ければそれでOKですよね。
自分の弱点＝自分の伸びしろ
きっちりしてない人！ぜひ活用してみてくださいね！！
